Kedves Gyerekek!   Az általános gimnasztika után, amelyet órák elején szoktatok csinálni, végezzétek el az alábbi videós feladatokat! Mindig melegítsetek be előtte, ez nagyon fontos a sérülések elkerülése miatt! Egy alkalommal csak egy videós anyagot végezzetek el! A régebbi tesis feladatokból is válogathattok kedvetek szerint. Jó mozgást!   https://www.youtube.com/watch?v=HwV1ULd7oM0 https://www.youtube.com/watch?v=CggoTI8QjwM https://www.youtube.com/watch?v=EKVc2EtiaiA https://www.youtube.com/watch?v=PSj_U9EuD_0 https://www.youtube.com/watch?v=1xQqds6MAas https://www.youtube.com/watch?v=ixbBImHNvJo&t=1810s https://www.youtube.com/watch?v=cZivd7Dcr0A...Read More

A hétre nagyon változékony időjárást jósolnak, ezért bent is végezhető mozgásokat küldök. Ezek – a címüktől függetlenül – nagyon jók felsősöknek is. Minden esetben kell végezni bemelegítést, majd válogassatok a gyakorlatokból. A sportolókat fokozottan kérem, hogy minden nap végezzenek a feladatokból! Futóiskola gyakorlatok – járások, futások https://www.youtube.com/watch?v=XIZCdVCTm2k Változatos gyakorlatok – gimnasztika, labdás feladatok, erősítés, állóképességfejlesztés...Read More

Kedves Gyerekek!  Végezzétek el a következő feladatokat, nem baj, ha nincs kézilabdátok, másikat is használhattok. Gyakorlásnak a labdás ügyességetek fejlesztésére nagyon jó gyakorlatok.  https://www.youtube.com/watch?v=63jBn9pMWgY https://www.youtube.com/watch?v=6zR901ehPe4                                                                           Jó gyakorlást!  Read More

A hét elején szép időjárás várható, biciklizzetek, sétáljatok, labdázzatok, lehetőleg futást is végezzetek. A hét további napjaira otthon, bent is végezhető feladatot is küldök. A sportolókat kiemelten kérem, hogy ezeket is végezzék minden nap! Lányoknak: https://www.youtube.com/watch?v=b9kV23HHbGc Fiúknak: https://www.youtube.com/watch?v=jV_C2Gi5DcE Hajrá! Üdv. LacúrRead More

Hajrá Srácok! Egy kis edzés! 🙂 Mindent bele! Ez most a lányoknak jobban fog tetszeni, de a fiúk is nyugodtan kipróbálhatják! https://www.youtube.com/watch?v=VHyGqsPOUHs Egy kis kézilabda: https://www.youtube.com/watch?v=sBvnRQzORw0   https://www.youtube.com/watch?v=_qER1LOYzFMRead More

DIÁKOLIMPIA GAMETIME 2 ONLINE JÁTÉK – mozgás, játék és ügyességi próba lehetősége https://www.gametime.diakolimpia.hu/#/ Otthon is elvégezhető kihívások formájában, Diákolimpia GameTime nevezetű játékkal kívánja a félbeszakadt versenysorozatát népszerűsíteni a Magyar Diáksport Szövetség. Az online formában működő program nyolc sportágban – labdarúgás, kézilabda, kosárlabda, röplabda, asztalitenisz, torna, atlétika és multisport – került meghirdetésre. Az egyes kategóriákban három...Read More

Sziasztok! Kettő, otthon könnyen elvégezhető feladatsort tettem fel, amelyikben a lányok szerepelnek, abban a hajlékonysági tesztet nem kell kipróbálnotok! J https://www.youtube.com/watch?v=T5147BQI69w https://www.youtube.com/watch?v=BIc-wEDN4kc Alább az első edzésterv a fiúknak szól, ismétlésként, kis súllyal remek feladatok. https://www.youtube.com/watch?v=f307bEEV-eo A lányoknak egy kis zumba. https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k                                                          Üdv. Tünde néniRead More

Kedves Gyerekek! Legyetek szívesek újra megtanulni ezt a gyakorlatsort lépésenként! Tavaly már megtanulhattátok, de nem árt ismételni! Csak ügyesen! J https://www.youtube.com/watch?v=0IDtGWF1bqE Alább az első videó a lányoké, a második a fiúké. Persze megpróbálhatjátok mindkettőt. A súlyzóként használt ásványvizes pakk kisebb legyen! https://www.youtube.com/watch?v=H_NB2K0mk6w https://www.youtube.com/watch?v=f307bEEV-eo                                                  Jó mozgást! Vigyázzatok magatokra!Read More

Csatolok olyan videókat, melyeket bemelegítésként, erősítésként, nyújtásként is lehet végezni. Külön a lányoknak és a fiúknak is javaslok feladatokat, persze elvégezhetitek a másik nem gyakorlatait is. Próbáljátok ki őket! Lányoknak: https://www.youtube.com/watch?v=_A2R8n1K-as https://www.youtube.com/watch?v=HF9JdmftV1U https://www.youtube.com/watch?v=WX8Xoa7VAvg Fiúknak: https://www.youtube.com/watch?v=Kq-y6wDM0NU https://www.youtube.com/watch?v=Wl0k0T6MPzI https://www.youtube.com/watch?v=PSj_U9EuD_0   Tartásjavító feladatok, gerinctorna: Az interneten: https://www.youtube.com/watch?v=2BlHSkU2omg&feature=youtu.be Emellett a sportolóknak továbbra is végezhetik az első alkalommal feltett edzéseket!!!Read More

Tesi 2021. 03. 08-12. Küldök két kis youtubos videót, amit otthon végezhettek. Az első csajosabb, a másik fiús… https://www.youtube.com/watch?v=ufQhQokYVBo https://www.youtube.com/watch?v=7dL1pOW7RLw  Emellett a sportolóknak egy kis plusz munka: A gyakorlatokból mindenki végezzen belátása szerint, akár azokból válogatva, akár mindet! Futás, heti 2-3 alkalom, egyéni tempóban 5-15 perc egyenletesen, de lehetnek tempófokozások is Fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás a) vállszélességben...Read More