Tesi 2021. 03. 08-12. Küldök két kis youtubos videót, amit otthon végezhettek. Az első csajosabb, a másik fiús… https://www.youtube.com/watch?v=ufQhQokYVBo https://www.youtube.com/watch?v=7dL1pOW7RLw  Emellett a sportolóknak egy kis plusz munka: A gyakorlatokból mindenki végezzen belátása szerint, akár azokból válogatva, akár mindet! Futás, heti 2-3 alkalom, egyéni tempóban 5-15 perc egyenletesen, de lehetnek tempófokozások is Fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás a) vállszélességben...Read More